Mâncatul pe fond emoțional

Când vine vorba de mâncat în plus, cele mai mari tentații apar atunci când suntem stresați sau vulnerabili din punct de vedere emoțional.

Un asfel de obicei este foarte dăunător, în special persoanelor care doresc să-și mențină greutatea sub control, datorită cantitatății suplimentare de calorii care sunt introduse în organism. O persoană aflată într-o asemenea situație nu va opta pentru o gustare sănătoasă. Va alege de cele mai multe ori ciocolata sau o băutură carbogazoasă.

Ne este ușor să ne refugiem în mâncare cănd suntem stresați, neliniștiți sau chiar plictisiți.

Vestea bună este că ne putem dezobișnui, la fel de ușor.

Cum putem identifica factorul declanșator?

Cel mai simplu mod de a renunța la acest obicei este să analizăm sentimentul care ne cauzează această problemă. Analizându-l și înțelegându-l, vom înceta să ne mai înghițim emoțiile.

Factorul declanșator poate fi încadrat în unul din cinci categorii principale:

• Factorul emoțional: descrie situația în care privim mâncarea drept răspuns la stres, depresie, singurătate sau plictiseală.
• Factorul psihic: apare atunci când mâncăm pentru a ne “înghiți” lipsa de respect de sine.
• Factorul social: suntem încurajați de către anturaj.
• Factorul situațional: apare atunci când mâncăm pentru simplul motiv că ni se prezintă oportunitatea(ex: cand vedem o reclamă, când trecem pe lângă o patiserie, etc)
• Factorul fiziologic: determinat de mesele dezordonate și neechilibrate.